Mai. Luna iubirii, a pomilor înfloriți și a unei invitații tăcute la a avea grijă de inima noastră. Când suntem îndrăgostite, inima se luminează. Când ne oferim o clipă de liniște sub un cireș înflorit, inima răsuflă ușurată. Și tocmai de aceea această lună blândă merită un ritual în plus. O grijă tăcută față de organul care ne poartă toată viața.
Care este tema?
Mai este asociat în medicina tradițională cu elementul focului și cu inima ca cel mai important organ al corpului nostru. Inima este centrul emoțiilor, al percepției și al ritmului vieții. Când lucrează în armonie, noi strălucim. Când este slăbită, apar semnele de oboseală, palpitații sau neliniște. Îngrijirea blândă din plante și un ritm de viață liniștit sunt aliați tăcuți, care ajută inima să rămână în echilibru.
Semnale blânde cărora merită să le dăm ascultare
- Oboseală: chiar și după o activitate scurtă.
- Palpitații: și puls neregulat.
- Dificultăți de respirație: la un efort minim.
- Somn neliniștit: sau dificultăți de adormire.
- Înroșirea sau paloarea feței: semnale vizuale subtile.
- Transpirație: chiar și la o activitate ușoară.
Dacă vreunul dintre aceste semnale te privește pe termen lung, consultă-te întotdeauna cu medicul tău.
Cum să ai grijă de inimă în ritmul zilnic
O alimentație variată
Oferă-ți fructe și legume. Mere, zmeură, struguri, ananas, căpșune, afine, piersici. Roșiile, ardeiul și usturoiul susțin în mod tradițional un echilibru sănătos al colesterolului. Morcovul, prazul, legumele cu frunze, broccoli, spanacul și sfecla roșie se numără și ele printre aliații tăcuți ai inimii.
Grăsimi bune și cereale
Migdalele, fisticul, fulgii de ovăz, peștele, hrișca, soia, semințele de in și cartofii sunt o parte blândă a meniului zilnic.
Mișcare și liniște
O plimbare regulată, o yoga blândă sau înotul susțin circulația sângelui și ritmul cardiac. La fel de importantă este și odihna, precum și respirația profundă.
Râs și îmbrățișare
Râsul relaxează. Îmbrățișarea încălzește. Aceștia sunt aliații tăcuți ai inimii, care nu pot fi înlocuiți cu nimic.
Plante folosite în mod tradițional pentru îngrijirea inimii și a vaselor
- Vâscul alb: se folosește în mod tradițional ca prevenție la problemele cardiace și pentru reglarea tensiunii arteriale.
- Păducelul: plantă universală pentru inimă, susține în mod tradițional circulația sângelui.
- Ginkgo biloba: se folosește în mod tradițional pentru susținerea circulației sângelui și a capilarelor.
- Talpa-gâștei: chiar și după nume se potrivește pentru îngrijirea tradițională a inimii.
- Coada-calului: efectele blânde de eliminare a apei susțin în mod tradițional sistemul cardiovascular.
- Păpădia: se folosește în mod tradițional pentru eliminarea apei și reglarea tensiunii.
- Leurda: ajutor tradițional pentru vase.
- Trifoiul roșu: susține delicat elasticitatea vaselor și a capilarelor.
- Castanul sălbatic: se folosește în mod tradițional pentru susținerea circulației periferice a sângelui.
La folosirea îndelungată a plantelor, consultă-te întotdeauna cu medicul tău, mai ales dacă iei medicamente pentru inimă sau pentru vase.
Știați că...
Și condimentele precum turmericul, scorțișoara sau busuiocul își au locul, în medicina tradițională, în îngrijirea inimii? Este de ajuns să le adaugi în mâncarea de zi cu zi.
Întrebări frecvente
Mai este o invitație la încetinire. Oprește-te, oferă-ți o clipă sub un cireș înflorit, respiră adânc și ascultă-ți inima. Plante, râs, îmbrățișări. Este tot ce are nevoie inima ca să strălucească.